É aconselhável ingerir aproximadamente 2-4 litros de água por dia. Pode ser uma combinação de água, água de coco, suco de frutas e drinks isotônicos, de preferência frios, para serem absorvidos mais rapidamente. A água de coco repõe todos os eletrólitos perdidos e não contém corantes artificiais como os produtos industrializados. É um repositor de nutrientes natural e delicioso. Lembre-se que os refrigerantes não substituem a água, pois contêm muito açúcar, o que acaba desidratando ainda mais.
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